Sebbene la terapia con il dilatatore vaginale di solito inizi durante una sessione con il fisioterapista del pavimento pelvico, una volta determinata la dimensione iniziale corretta, ti consiglierà anche di esercitarti a casa per ottenere i migliori risultati.
Se hai bisogno di un ripasso, abbiamo messo insieme la seguente guida per utilizzare i dilatatori vaginali a casa.
1. Lavare sempre il dilatatore vaginale con acqua tiepida e sapone prima di utilizzarlo.
2. Designa un luogo privato nella tua casa dove ti senti sicuro e non sarai interrotto.
3. Spruzza o strofina una generosa quantità di lubrificante a base d'acqua sul dilatatore e sull'ingresso dell'apertura vaginale. (È importante utilizzare un lubrificante a base d'acqua per proteggere il silicone per uso medico dei dilatatori vaginali Intimate Rose.)
4. Seleziona la taglia consigliata dal tuo fisioterapista del pavimento pelvico oppure inizia con la taglia più piccola.
5. Sdraiati sulla schiena, sul letto, su un tappetino da yoga o su delle comode coperte con le ginocchia piegate e i piedi piantati sul pavimento. Alcuni pazienti preferiscono sdraiarsi su un fianco con le ginocchia piegate e un cuscino o un cuscino posizionato tra le ginocchia per sostenere la parte superiore della gamba.
6. Mentre inspiri, lascia che la pancia si espanda e mentre espiri, lascia che la pancia si abbassi. Continua a respirare consapevolmente in questo modo per qualche altro respiro per rilassare l'apertura vaginale ad ogni espirazione.
7. Quando ti senti pronto, avvicina la punta del dilatatore all'apertura vaginale e durante l'espirazione successiva inserisci delicatamente la punta. Mentre continui a respirare consapevolmente, inserisci il dilatatore nella vagina ad ogni espirazione fino a quando il labbro all'estremità raggiunge l'ingresso vaginale.
8. Respira profondamente e con calma, rilassa le spalle, lascia che il corpo affondi nel supporto sotto di te e mantieni il dilatatore vaginale inserito nella vagina per 10-15 minuti o per il tempo consigliato dal tuo medico.
9. Una volta acquisita dimestichezza nell'inserimento di ciascun dilatatore, è utile esercitarsi nell'inserimento in diverse posizioni per mobilizzare gli organi attorno al canale vaginale e incoraggiare un delicato allungamento dei tessuti. Oltre a sdraiarsi sulla schiena o su un fianco, le posizioni consigliate includono uno squat profondo e una posizione su un tavolo con le mani e le ginocchia sul pavimento.
10. È anche utile premere delicatamente i dilatatori contro le pareti della vagina immaginando l'apertura della vagina come un orologio e muovendo lentamente il dilatatore in una posizione circolare. Fare una pausa ad ogni "ora" dell'orologio, comprimendo delicatamente il dilatatore contro la parete vaginale in ciascuna posizione.
